Sprostite se, naj vam bo udobno. Vajo lahko izvajate sede ali leže, kakor vam najbolj ustreza ali dopuščajo možnosti.

Zaprite oči.

Osredotočite se na svoje dihanje. Pri tem začutite vsak vdih in izdih. To ponovite 3 – 5 krat oziroma toliko časa, dokler ne boste povsem sproščeni in osredotočeni na svoje dihanje..

Nato si ob naslednjem vdihu predstavljajte, da je vdih narejen iz zlate sončne svetlobe, ki skozi nos in kronsko čakro vstopi v vaše telo in nato preplavi s toploto celotno vaše telo. Z izdihom nato izdihnite vso temo, ki se zadržuje v vsakem kotičku vašega telesa.

To ponavljajte toliko časa, dokler zlato rumena svetloba ne napolnjuje celotno vaše telo, vsak vaš kotiček.

Uživajte v zlato rumeni svetlobi in in se prepustite toploti, ki vas prežema. Tako ostanite nekaj minut (vsaj 2-3 minute).

Odprite oči in se vrnite v Tukaj in Zdaj.